na masę

[...] może nie starczać. Jak to z tym jest ? Mięsnie potrzebyja odpoczynku. Trening 3 ew 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Cel treningowy w wiekszym stopniu ukierunkowany jest dietą. Twoj pomysl jest trodny do zrealizowania i radze najpierw nabrac masy potem [...]

a co myślicie o takiej ilości powtórzeń 10/10/10/10 zamiast 15/12/10/8 Co jest lepsze na mase pierwszy sposób czy drugi POZDRAWIAM

Przy częstej grze w piłkę będziesz musiał dbać o odżywianie żeby Ci szła masa, od początku zaczyna się od treningu na masę bo trening typowo na siłę jest dla zaawansowanych którzy się przygotowują na zawody itp tu masz więcej na ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

no nie wiem czy na mase za duzo ja bym sie tak ilosci nie czepial, moze zrób triceps raz po 3x zamiast dwa razy po 2x i na klatkę daj po 2 cwiczenia : plaska, skos - rozpietki, plaska/skos Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-03 17:07:47

Nigdy nie uzywaj pasa. Jesli nie jestes pewien czy podolasz technicznie ciezarowi, zrob ciezar minus x z wieksza iloscia powtorzen, na mase to i tak lepiej wplynie. To ze modne jest cwiczyc trening z nastawieniem na dana partie miesniowa nie znaczy ze twoje cialo cwiczac wielostawowo rozumuje "aha, dzis wchodzimy w ten miesien". Co bys [...]

Np jak ćwiczę siłowo na masę i biorę jakiś koks, to masa idzie w górę, po odstawieniu koksu troche spada, ale coś tam mieśni zostaje. Z np. efedryną jest tak samo? Jak będę brał i trenował to kondycja pójdzie w góre, a jak przestanę brać, to trochę spadnie, ale część wypracowanej kondycji zostanie? Sorry, że tak "łopatologicznie", ale [...]

na mase to mi nie wygląda połącz partie w ten sposób I dzień klata tric II plecy bic IIInogi bary i dorzuć jeszcze brzuchol i będzie git a serie rób następująco 4x 12/10/10/8 lub 4x 12/10/8/8/ na małe partie wal 3x12/10/8 i git elo

po pierwsze to idz stad po drugie to jestes smieszny gosc dajac te sczurowate fotki na te forum i wiesz co ci jeszce batus powiem zebys jechał stąd i czekaj czekaj o jejku ale poteżne masz te plecki o jejku yyy ty no efekty sa w plecach no to porzeszałes (szeroki efekty ) a i raz na jakis czas spusc powietrze bo ja nie mam czym oddychać no ale [...]

tylko że ja raczej ćw na mase... mam 175cm/76kg/ biceps 37,5/pas 82... no i mogło by być lepiej, a jakoś trudności z tym nie mam z wynikami na siłowni... na rowerze też nie... ale jak będę miał sylwetke inną niż kolaża to raczej nie będzie to dobre dla tego drugiego sportu... wtedy bede miał chyba dużą siłę to na podjazdach to mi i tak nic [...]

Ludzie mam dietę, zapomniałem napisać o niej. Dietę mam już dosyć długo : ), stosuję się do niej i widzę rezultaty. Chodzi mi o plan czy jest dobry na masę?

...czy mozna jesc bigos podczas diety na mase??? -mozna jezeli jestes hargainerem(z umiarkowaniem) - jezeli masz sklonnosci do tycia lepiej unikac,ale jak zjesz raz na jakis czas nic sie nie stanie ale jest jeszcze jedno wyjscie - najlepiej ugotowac bigos samemu,na chudym miesku ew.troche chudej wedzonej wedliny dla smaku - sam taki gotuje i jest [...]

dzieki za szybka odpowiedz. co to znaczy wolny ciezar?? i mowisz zeby nie robic sciaganie drazka na maszynie wzdluz tulowia nie uzywac maszyn na mase to podaj jakies zamienne cwiczenie. napisz tez jakie przerwy miedzy seriami i cwieczeniami. po za tym dobry jest ten trening???

schudnac bez diety to tak samo jak odlać sie bez oddawania moczu. Sam rozumiesz. Na moje oko nie masz az tak duzo dodatkowych kg, wiec nie musisz stosowac jakiiejs super specjalnej diety, nie musisz wydawac góry kasy zeby prowadzic diete, i to nie wazne jaką - na mase, na siile, na redukcje. Musisz poprostu zmienic swoje dotychczasowe [...]

Panowie podrzuci mi ktos przykladowy plan diety na mase przy moojej wadze i wzroscie, dodam ze codziennie przez 7,5 h pracuej dosc ciezko na magazynie.

ok dzienki za wszystko pomozesz teraz w nastepnym temacie dieta na mase?

Znalazłem taką diete na masę 80kg co wy na to? Mogę podmienić różne produkty. ( Sam niczego nie wymyśle mogę jedynie próbować pozmieniać produkty) Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 100 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) 30 gr słonecznika Obiad: [...]

Trening zawszę jest na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na forum jest wiele treningów, wystarczy zajrzeć do tematów podwieszonych. Na początku skup się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń a dopiero potem zwiększaj ciężar i pamiętaj o dobrym odżywianiu i odpowiedniej ilości snu.

[...] sobie powiedzieć, że dasz radę i to zrobić. Jak miałem jakieś 14 lat to nie potrafiłem zrobić nawet 2 pompek i jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem je opierając się o biurko pod kątem 45 stopni bo tylko tak potrafiłem się podnieść. A teraz zrobię spokojnie 100 pompek, chociaż nie mam kondycji za bardzo, bo ćwiczę raczej na masę i nie robię pompek.

O zgrozo! Naprawde najlepszą pomocą dla Ciebie będziesz Ty sam, czytający o metodyce treningu na masę.

Na razie chce poćwiczyć 2 miechy na sucho a potem może jakiś gainerek zbieram informacje na temat jak ćwiczyć i jak się odżywiać ponieważ jestem początkujący prosiłbym o jeszcze więcej dobrych rad o treningu na masę i suplementach i dzęki za wcześniejsze